Как сохранить зрение при работе за компьютером: 5 нетривиальных советов

07.10.2019

Сегодня мы не будем рассказывать о зарядке для зрения, режиме сна, перерывах во время работы, освещении и расстоянии от монитора до глаз. Эти простые истины вы наверняка знаете и, надеемся, следуете им. Мы поделимся менее тривиальными советами, которые помогут снизить нагрузку на глаза во время работы за компьютером:

1. Установите «напоминалку». Компьютерная программа или приложение для телефона будет сообщать о том, что пора сделать паузу. Например, Eye Leo не только напомнит о перерыве в работе, но и предложит варианты упражнений для глаз. Кроме того, многие «умные» часы или браслеты поддерживают функцию напоминания. Они фиксируют, сколько времени их обладатель провёл в сидячем положении, и вибрируют, когда пора размяться. Олдскульный будильник тоже сослужит хорошую службу.


2. Выберите хороший монитор, настройте яркость и размер шрифта. Блики — дополнительный раздражитель, который негативно влияет на глаза. Поэтому лучше отдать предпочтение матовому экрану с антибликовым покрытием. Такие бывают и у ноутбуков, и у стационарных мониторов. Также помогут антибликовые фильтры и правильные настройки яркости. Помните, что размер шрифта имеет значение. Во-первых, при чтении крупных букв глаза устают меньше. Во-вторых, при правильных настройках не придётся садиться ближе к экрану, чтобы разглядеть мелкий шрифт.

3. Носите очки со специальными линзами. Одну из главных опасностей для зрения при использовании гаджетов таит в себе сине-фиолетовое излучение экранов. Важным критерием выбора должно быть наличие фильтров, которые его блокируют. Кроме того, глаз человека создан природой в первую очередь для зрения вдаль, поэтому использование электронных девайсов вызывает синдром зрительной усталости. Линзы для очков Eyezen помогают фокусировать взгляд на близкой дистанции, снимая с глаз часть нагрузки. А их специальное покрытие создаёт барьер, который пропускает полезный сине-голубой свет и фильтрует вредный сине-фиолетовый. 


4. Позаботьтесь о влажности воздуха в помещении. Она должна составлять не менее 60%, что довольно сложно обеспечить во время отопительного сезона. Использование гаджетов и низкая влажность вызывают неприятный синдром сухого глаза. Его можно узнать по жжению и резям, слезотечению, ощущению песка в глазах, покраснению, боли и повышенной светочувствительности. Чаще всего этот синдром наблюдается у пользователей контактных линз. Можно бороться со следствием проблемы: по назначению офтальмолога использовать увлажняющие капли для глаз и чаще моргать (это в любом случае будет полезно, даже если с влажностью воздуха всё в порядке). А можно устранить причину. Приятный бонус: попутно вы решите вопрос с сухостью кожи, иммунитетом и кровотечениями из носа, если они вас беспокоят. Для этого установите в рабочем помещении (а желательно ещё и в квартире) увлажнитель воздуха. Будет полезен и аквариум с рыбками или морскими черепашками. Растения в горшках также могут стать дополнительным, хотя и не основным источником влажности.

5. Приезжайте в офис на велосипеде. Учёные Калифорнийского университета доказали: велосипедные прогулки полезны не только для мышц, сердечно-сосудистой, нервной системы и состояния организма в целом, но и для зрения. В полезный список попали бег и плавание, которые тоже помогают защитить внутреннюю оболочку глаза. Так что если у вас есть возможность доплыть до офиса — грех ей не воспользоваться! А если нет, доставайте с балкона железного коня, пока погода позволяет. В офисе взгляд обычно фокусируется на близких предметах, расположенных на расстоянии максимум нескольких метров, в то время как при езде на велосипеде задействуется зрение на дальние дистанции. С близорукостью помогают бороться и другие виды физической активности. Особенно те, которые заставляют работать верхний плечевой пояс. 

Надеемся, эти советы помогут вам справиться с напряжением глаз и сохранить зрение, несмотря на напряжённый ритм работы!

 

О компании

Eyezen, https://crizal.ru/eyezen

Eyezen — новинка 2017 года на оптическом рынке России, инновационная разработка международной компании Essilor для активных пользователей электронных устройств. В этих монофокальных очковых линзах сочетаются две уникальные технологии. Технология Eyezen Focus, благодаря добавке оптической силы в нижней части линзы, облегчает зрительную нагрузку при фокусировке на близком расстоянии. Теперь зрение любителей смартфонов, которые привыкли держать гаджет близко к глазам, под надёжной защитой. Вторая технология, Light Scan, уже была реализована в премиальных линзах Crizal Prevencia. Она блокирует вредный сине-фиолетовый свет, излучаемый экранами электронных устройств, в то же время беспрепятственно пропуская полезный сине-голубой. 

1141


Где купить очки, оправы, линзы:


Адыгея Респ. Алтай Респ. Башкортостан Респ. Бурятия Респ. Дагестан Респ. Северная Осетия - Алания Респ. Кабардино-Балкарская Респ. Калмыкия Респ. Карачаево-Черкесская Респ. Карелия Респ. Коми Респ. Марий Эл Респ. Мордовия Респ. Саха /Якутия/ Респ. Ингушетия Респ. Татарстан Респ. Тыва Респ. Удмуртская Респ. Хакасия Респ. Чеченская Респ. Чувашская - Чувашия Респ. Алтайский край. Читинская обл. Камчатская обл. Краснодарский край. Красноярский край. Пермская обл. Приморский край. Ставропольский край. Хабаровский край. Амурская обл. Архангельская обл. Астраханская обл. Белгородская обл. Брянская обл. Владимирская обл. Волгоградская обл. Вологодская обл. Воронежская обл. Ивановская обл. Иркутская обл. Калининградская обл. Калужская обл. Кемеровская обл. Кировская обл. Костромская обл. Курганская обл. Курская обл. Ленинградская обл. Липецкая обл. Магаданская обл. Московская обл. Мурманская обл. Нижегородская обл. Новгородская обл. Новосибирская обл. Омская обл. Оренбургская обл. Орловская обл. Пензенская обл. Псковская обл. Ростовская обл. Рязанская обл. Самарская обл. Саратовская обл. Сахалинская обл. Свердловская обл. Смоленская обл. Тамбовская обл. Тверская обл. Томская обл. Тульская обл. Тюменская обл. Ульяновская обл. Челябинская обл. Ярославская обл. Москва г. Санкт-Петербург г. Еврейская Аобл. Ненецкий АО. Ханты-Мансийский - Югра АО. Чукотский АО. Ямало-Ненецкий АО. Крым Севастополь