У большинства из нас дневная работа на компьютере плавно перетекает в вечерний отдых всё за тем же компьютером. И глаза на это должным образом реагируют: устают, краснеют, слезятся и болят. Особенно актуально сейчас, в режиме самоизоляции, когда еще больше времени мы проводим у монитора.

Астенопия

Астенопия – синдром усталых глаз, присущий большинству офисных работников. Особенно от астенопии страдают люди с проблемами зрения (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом).

Астенопию на начальной стадии можно диагностировать самостоятельно – «тяжесть» в глазах, режущие ощущения, краснота, слёзы говорят о лёгкой степени этого синдрома, с которой вполне можно справиться самостоятельно. Если же к концу дня у вас болят не только глаза, но и голова, да ещё и слегка подташнивает – то вам прямая дорога к офтальмологу.

Глаза в порядке – спасибо зарядке

Первая мысль, которая возникает у нас при виде собственного отражения с красными глазами – это бежать в аптеку за очередным «визином». Но врачи настоятельно не рекомендуют закапывать в глаза всё подряд только потому, что это «всё подряд» тщательно разрекламировано. Самый простой и доступный способ избежать астенопии и справиться с её первыми симптомами – это специальная зарядка для глаз. Выполнять её нужно хотя бы раз в день, но лучше – каждый раз, как только почувствуете характерное жжение или тяжесть в глазах.

Итак, сначала уставшие глаза нужно расслабить: быстро-быстро поморгать, крепко зажмуриться, а потом просто посидеть секунд 15 с закрытыми глазами. После такой «разминки» можно приступать к основному комплексу упражнений. Займёт он всего пять минут, а пользу вы сможете заметить уже через несколько дней.

1. Поочерёдно фокусируйте и расфокусируйте взгляд: посмотрите сначала вдаль, ни на чём не сосредотачивайтесь, а потом переведите взгляд и внимательно рассмотрите свой палец (или, например, декольте сидящей рядом сотрудницы – делу не повредит, а ей всегда можно рассказать про упражнения). Чередуйте фокус и расфокус 3-4 раза.

2. Возьмите карандаш (палец, телефон, ложку из чашки) и медленно то приближайте его к носу, то максимально отдаляйте. «Покачайте» карандаш таким образом раз 5-6. Взгляд от карандаша не отрывать.

3. «Нарисуйте» взглядом знак бесконечности (штук десять), а потом таким же образом «порисуйте» восьмёрки – тоже не меньше десяти.

4. Классически «постреляйте» глазами: в угол, на нос, на «объект». Объект можно выбрать по собственному желанию, от того же приглянувшегося декольте до, скажем, новых туфель соседки по столу. Угол лучше менять – сначала «стреляем» в верхний, потом – в нижний.

Всё, зарядка окончена! Можно возвращаться к родному монитору :)