Современный малоподвижный образ детей, сегодня, при самоизоляции стал еще менее подвижным. Всё ограничивается несколькими комнатами и работой на близком расстоянии: домашнее обучение, чтение книг, просмотр мультфильмов, компьютерные и настольные игры, рисование, вязание, лепка и др. Зрительная нагрузка возрастает в разы. 

А если еще учесть наследственную предрасположенность к глазным заболеваниям и то, что многие родители могут и не подозревать, что их ребенок плохо видит, т.к. пропускают плановые офтальмологические осмотры, а дети, не зная “как видеть хорошо”, просто не жалуются. Все это резко увеличивает и без того прогрессирующий с каждым годом риск развития глазной патологии у детей, самой распространенной из которой является близорукость – когда ребенок начинает плохо видеть вдаль. 

Сегодня каждый четвёртый ребёнок тратит более пяти часов в день на гаджеты, четверо из десяти молодых людей до 35 лет проводят 9-10 часов перед экранами электронных устройств, и столько же времени на это тратит треть людей в возрасте от 36 до 55 лет. Столь активное использование гаджетов приводит к раздражению глаз, их сухости и нечёткости зрения, а также к боли в спине и шее.

Человек держит книгу на расстоянии 40 сантиметров от глаз, а во время использования смартфона это расстояние сокращается в среднем до 33 или даже 23 сантиметров. Просматривая информацию с экрана смартфона, мы смотрим вниз, а не перед собой. Добавим к этому вредное сине-фиолетовое излучение от экранов электронных устройств — и получим неблагоприятные для здоровья наших глаз последствия. 

С использованием цифровых технологий связывают возникновение и других патологий зрения, среди которых некоторые эндокринные заболевания, которые вызваны нарушением выработки гормонов мелатонина или кортизола. Причина тому — сине-фиолетовый свет, исходящий от электронных экранов.  Он проникает глубоко в глаз и повреждает сетчатку. 

Существуют решения, которые могут защитить нас от вредного сине-фиолетового света и уменьшить зрительную усталость. Следуйте простым советам специалистов: 

- Обязательно высыпайтесь! Период сна ребенка должен быть не менее 8 часов.

- Между чтением книг, гаджетами, обучением за компьютером необходимо делать перерывы. Например, рекомендованная продолжительность непрерывного чтения для школьников младших классов 25-30 минут, для школьников средних классов 45-50 мин.

- Если ребенку выписаны очки и рекомендовано носить их постоянно (т.е. только спать без очков), то обязательно выполнять назначение врача. Это способствует профилактике прогресса аномалий рефракции.

- Уменьшите яркость экрана.

- Увеличьте шрифт (при необходимости).

- Сделайте окружающий свет менее ярким.

- Обязательно расположите экран прямо перед лицом, чуть ниже уровня глаз, а если это ноутбук или планшет, то располагайте их на расстоянии вытянутой руки.

- Часто моргайте, чтобы избежать сухости глаз. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите на предмет, расположенный от вас на расстоянии примерно 5-6 метров.

- И, конечно, ограничьте время использования цифровых устройств. Подавайте детям пример своим поведением.  

Забота о зрении всегда должна стоять в приоритете, так как это одно из прекрасных чувств, которыми мы обладаем. Не стоит лишать себя возможности видеть цвета и точные очертания. Для этого уже давно придумали правила, соблюдая которые, можно избавить себя от, как минимум, одной проблемы.